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みなさん、こんにちは(^-^)
SAYA YOGA にて「女性性を高めるヨガ」ワークショップの開催が決まりました。生理痛やPMS、生理不順、無月経など生理関係でトラブルを抱える方、また妊娠を希望される方、トラブルはないけど女性の身体と健康に興味がある方、月経周期に合わせたヨガプログラムで月のリズムを手に入れて健やかな身体作りを目指してみませんか?みなさまのお越しをお待ちしております。

1. 月経周期による骨盤の開閉について

2. 骨盤に触れてみる、感じてみる

3. 月経周期に合わせたヨガプログラムのご紹介(黄体期、月経期、卵胞期)

4. 子宮温活について
~PMS、生理痛からの解放&妊娠しやすい身体づくり~

5. 誰もが持っている身体の中の自然体
~身体の声に耳を澄まし、慈しむことの大切さ~

【日時】6/30(木)11時15分〜12時45分
【料金】メンバー50ドル
一般55ドル
(早割:1週間前までのお申し込みは、50ドル)
【場所】SAYA YOGA

※お申し込みは、SAYA YOGA のHPにあるお問い合わせからお願いいたします。


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# by yoga_family | 2016-06-03 18:19 | ヨガイベント@シンガポール

早いもので5月になりましたね(^-^)
明日は、息子の幼稚園の母の日イベントでお休みを頂いております。なんと親子で石鹸彫りをするそう。楽しみです!

さて、またスケジュールが変更になりました。来週からは…

◾︎月 9:45〜10:45 陰陽ヨガ
◾︎火 1:30〜2:30 陰ヨガ
◾︎水 1:30〜2:30 ストレッチヨガ(1〜2歳の子連れ可)
◾︎金  12:15〜1:15 肩甲骨ヨガ
1:30〜2:30 陰陽ヨガ

木曜日だった肩甲骨ヨガが金曜日に変更になりました!そして、なんと1時間に拡大します。ゆっくりじっくり肩甲骨周辺のストレッチと強化が出来るようになるので、私もうれしいです(^-^)
もちろん立位も入れて、全身を動かしますよ〜。

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今日はヨガ後にお友達とスコッツスクエアの Wild Honey でランチをしました。世界の朝食が食べられるとのこと。メニューがたくさんあって迷いましたが、LA時代に好んで食べまくったエッグベネディクトをチョイス!
ワイルドなハムと半熟の卵が相性よくて、美味しかったです。また行こうっと^_^



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# by yoga_family | 2016-05-05 18:21 | ヨガ教室 スケジュール@SG

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スタジオのあるFar East Shopping Centerは渋い建物ですが…笑、SAYA YOGAのスタジオがある16階は綺麗です!安心してお越しくださいませo(^▽^)o

【Asakoのスケジュール】
当面は、この時間割になります!

◾︎月 9:45〜10:45 陰陽ヨガ
◾︎火 1:30〜2:30 陰ヨガ
◾︎水 1:30〜2:30 ストレッチヨガ(1〜2歳の子連れ可)
◾︎木 10:15〜11:00 肩甲骨ヨガ
◾︎金 1:30〜2:30 陰陽ヨガ

太字の月曜と水曜のスケジュールが変更になりました。ヨガが初めての方も、ヨガ好きな方も、そうでもない方もお気軽に遊びにいらしてくださいね^_^

今日は、肩甲骨ヨガのレッスンでしたが…
ありがたいことにスタジオにマットびっしりでした。ご足労いただきました皆様、ありがとうございました。楽しんで頂けましたでしょうか?
伝えたいことが溢れすぎて、時間が足りなかったです。

オール日本語の安心クラス☆
お申し込みはスタジオHPよりお願いいたします→


トライアルレッスンは25ドルでお試しいただけます!ご質問があれば、お気軽にお問い合わせくださいませ。


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# by yoga_family | 2016-04-21 17:01 | ヨガ教室 スケジュール@SG

ついにシンガポールでヨガのお仕事が出来るようになりました!外国人が働くことに厳しいシンガポールですが(いろいろと規制があります)、無事にLOCも発行されスタートラインに立つことが出来ました。これもフォローしてくれた優しい友人、好きなようにやらせてくれる主人などたくさんの協力を経て形になりました。本当にありがとう。
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まずスタジオですが…
こちら→SAYA YOGA
オーチャードにあります。
場所の詳細はHPをご覧くださいませ。

さて…
私が担当させていただくクラスですが
4/18〜スタートします(^-^)

◾︎月 9:45〜10:45 陰陽ヨガ
◾︎火 1:30〜2:30 陰ヨガ
◾︎水 1:30〜2:30 ストレッチヨガ
(1〜2歳の子連れ可能)託児なし
◾︎木 10:15〜11:00 肩甲骨ヨガ
◾︎金 1:30〜2:30 陰陽ヨガ

※月曜と金曜のスケジュールが入れ替えになりました!

【陰陽ヨガ】
Yin(陰)とYang(陽)。相反した2つの要素を取り入れたメリハリのある内容です。Yang(陽)パートでは、活発に身体全体を動かします。代謝促進、筋力の強化、またエネルギーの循環を良くし活力をアップさせていきます。Yin(陰)パートでは、深い呼吸と共にひとつのポーズを3〜5分ホールドします。各関節を開き、そこに空間を作ることを目的とします。柔軟性を高め、心を穏やかな状態へと導いていきます。陰と陽は、どちらも必要不可欠な要素です。このクラスは陰陽のバランスを整え、心身の調和をはかりたい方にお勧めのヨガです。

【陰ヨガ】
Yin(陰)ヨガとは、深い呼吸で身体の力を抜ききながら、ひとつのポーズを3〜5分ホールドしていきます。そうすることで結合組織(靭帯、腱、筋膜)の柔軟性を高め、関節に空間を作っていきます。陰ヨガのプラクティスを続けていくと関節の可動域が広がり、その他のヨガ(陽ヨガ)のポーズもとりやすくなります。また心は穏やかな状態へと導かれていきます。陰が深まれば、地に足がつき、どんな状況でも落ち着いた心でいられるように。心身共にリラックスしたい方、心の安定性、身体の柔軟性を高めたい方にお勧めのヨガです。

【肩甲骨ヨガ】
肩甲骨を様々な方向へ動かしながら、周囲の筋肉をストレッチしていくヨガです。肩こりがつらい方、姿勢を良くしたい方にお勧めのヨガです。肩甲骨は鎖骨と連動して動くため、デコルテラインをすっきりさせる効果も。またリンパの流れを促進するため、むくみを改善します。肩甲骨付近には、脂肪を燃やして体温を上げる褐色脂肪細胞が多く集まっているため、代謝をアップさせ、スリミング効果も期待できます。美しいデコルテ・背中のラインをメイキングしたい方にもお勧めのヨガです。自宅でも取り入れやすい簡単な動きが中心となります。

【ストレッチヨガ(子連れ可能)】
お子様と一緒に参加できるママの為のストレッチとヨガのクラスです。お子様は自由に遊ばせていただいて構いません。大切なのは、ママの気を緩めリラックスすることです。育児でよく使う腕、肩周り、背中、腰などのストレッチを中心に全身をゆるめていきます。身体が緩むと心まで緩んでいきます。子供たちの様子を見ながら親子で楽しめる手遊びなども取り入れていきます。また出産で緩んでしまう骨盤底筋の引き締め、腹筋も行ないます。自宅でも取り入れやすいようにお子様と一緒に楽しみながら出来る動きをご紹介していきます。

ご予約はこちらから→


Asako【プロフィール】
ヨガ歴10年以上。体調を崩し、心身ともにドン底だった頃にヨガに出会いました。身体が変わっていくプロセスに魅了され、気がつけば心まで変容し、もはやヨガは生活となっています。ヨガの奥深さに心惹かれ、2009年ロサンゼルスにて全米ヨガアライアンス200時間を取得。現地にてヨガ教室を開講。2011年帰国後はフリーで活動を続けながら、骨盤調整ヨガ講師養成プログラム、陰ヨガ講師養成講座、マタニティヨガ講師養成講座を取得。2013年に自身の出産を経て、ママヨガサークルを立ち上げる。またNPO法人とコラボレーションして、託児付きヨガ、親子ヨガなどママならではの目線を生かし活動を広げる。2015年7月に来星。現在に至る。

【資格】
全米ヨガアライアンス200時間 修了
(Yoga Ayus)
骨盤調整ヨガ講師養成プログラム 修了
(Baby Yoga association)
陰ヨガ講師養成講座 修了
(Yoga in Asia)
マタニティヨガ講師養成講座 修了
 (Runa works)

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ヨガが初めての方も、ヨガが好きな方も、そうでもない方も(笑)お気軽に遊びにいらしてください。スタジオでお待ちしております!

【ヨガ&酵素ジュース ドネーションイベントのレポート】

●第1回
女性のためのヨガ→

●第2回目
陰陽ヨガ→

●第3回目
肩甲骨ヨガと太陽礼拝→

ヨガが初めてという方もご安心下さい。あなた自身の身体の状態・声にしたがって気持ち良くポーズをとっていきましょう。決して無理はしない、がんばらないこと。ひとり、ひとり違っても良いのです。心と身体がよろこぶヨガをしましょう。周りなんて気にしない。御自身の今の状態をそのまま受け入れることで、身体も心もしなやかになっていきます。頭を空っぽにして、五感を澄まし、身体の声、こころの声に耳を傾けてみませんか?そこから新しい世界が広がっていくことを一緒に楽しんでいきましょう^_^

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# by yoga_family | 2016-04-11 15:14 | ヨガ教室 スケジュール@SG

最近、お誕生日を迎えて…
ついに37歳となりましたー!
歳の数ほど、大人じゃないなぁ(/ _ ; )
ある意味、昔のほうが気持ち的には
老けていたような…笑。

見た目はもちろん老いてきています。
口にするもの、健康面からできる範囲で
気をつけていますが、やはり歳はとる。
それが自然の摂理なのです。

わたしは歳を重ねることを
ただ嫌なことにしておきたくなかった。
なぜなら…その受け止め方がその人自身の
生き方となり、また生き方(過ごし方)が
外側に現れてきますよね。

歳を重ねるほどに生きてきた時間や
充足感など内側から溢れてきて顔の相となる。
柔らかいお顔か、きついお顔か、優しいお顔か
すべて自然とにじみ出てくるもの。

若いうちに美しいのは自然なことです。
だって細胞が若いから!笑
そこは永遠に同じではいられない。
誰しも生まれた瞬間から死に向っています。

歳を重ねて得られるもの
やはりそれは生きてきた経験から生まれた
知恵、ゆとり、包容力、豊かな感情
それが人となり、また内側からにじみ出る
美しさとなる。

もちろん外側からケアすることも大切だし
ほどよい美意識も大切。
そこには努力も必要です。
ただ、そこに執着しすぎて本来の美しさを
損ねては勿体無いです。

健康な心と身体に美しさはあります。
身体だけではなく
自分の心もケアして見つめていく
バランス感覚が大切なのでしょうね。
あと客観視すること。

歳を重ねたほうが肩の力が抜けて
私は今のほうが生きるのが楽しい。
そして、これからもたくさん笑って、
感情豊かに歳を重ねていきたいです。

好きでやっているヨガは自然と続いていて
頑張っている感がありません。
ぐーたらな私にぴったり!笑
これからも、ヨガと共に(^-^)
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# by yoga_family | 2016-03-26 21:31 | My Life

ヨガと子育て、シンガポール生活について気ままに更新中です。